产后恢复 妈妈须谨防3类疾病

经过了十个月的苦苦等待,亚博体育下载地址顺利诞生的那一瞬间,无疑是每一位爸爸妈妈最幸福的时刻。而对于妈妈们来说,十月怀胎所经历的,是心理与身体上的巨大考验。不过,要说的是,对于产后妈妈的恢复工作,同样也是需要心理与身体上的恢复。下面3类疾病,产后恢复的妈妈们要尤为注意。



一、产后谨防疾病:腰痛
很多产后的妈妈们都会发生腰痛,在生活中互相聊天时,也一直认为产后腰痛是因为月子没有做好而导致的。事实真的如此吗?相信我们不难发现,在国外很多国家都是没有坐月子之说的,她们没有刻意的进补身体,却也难有产后腰痛的发生。所以,月子没有护理好,可能是诱发产后腰痛的一大原因,却不是唯一的。准妈妈在怀孕十个月期间,由于肚子越来越大,对于脊柱的压力也会越发增大。加之,妈妈们在生下亚博体育下载地址后,不论是抱着亚博体育下载地址睡觉还是为亚博体育下载地址喂奶,都是对腰部的一大考验。
那么,妈妈产后腰痛怎么办呢?除了妈妈们在产下亚博体育下载地址,要注意休息,避免劳累后,还要注意的是钙质的补充。妈妈在保证每日的营养外,还要注意多多补充奶制品,多食用鱼汤、虾皮等钙质丰富的食品。如果产后3个月,还有腰痛的情况发生,那么建议妈妈去医院进行检查与治疗,如果是腰部韧带或骨头的损伤,及时的诊断与治疗才能够保证妈妈产后腰痛痊愈。

二、产后谨防疾病:尿失禁
如果妈妈顺产时,胎儿过大,医生可能会使用产钳来帮助顺产,产妇由于盆底的韧带与肌肉被牵拉时间过长,可能就会导致产后尿失禁的情况发生,不过,此类情况基本在产后几天内即可消失。如果妈妈在产后长期有尿失禁的症状,那么需要进行盆底的康复运动来帮助恢复。
如何做盆底康复运动呢?其实是非常简单的,妈妈们可以通过提肛运动来提升盆底肌与收缩盆底肌肉。建议,妈妈们可以在产后42天,每天做一次盆底康复运动,不仅可以帮助妈妈改善产后尿失禁,还能够塑形,使阴道缩紧。
如何预防产后尿失禁呢?其实产后尿失禁多与生产时间过长有关。准妈妈可以在平时多活动,散步,增强腹部的肌肉,分娩时配合医生,缩短生产中的第二产程,即可减少产后尿失禁的几率。

三、产后谨防疾病:抑郁症
相信我们都会抑郁症一词已经不陌生了。产后抑郁症的症状多为产后妈妈们经常流泪、情绪低落、对任何事物提不起兴趣等,此时家人就要注意了。对于产后妈妈的抑郁症状,爸爸要多多注重妈妈的情绪,可以平时注意多与产妇沟通,多些鼓励与关爱。
产后抑郁怎么办呢?除了我们刚刚提到的,家人要多多关心、鼓励产妇外,也可以找一些活动来分散产妇的注意力,比如,在做完月子后,老公可以带着妻子去旅游,不仅可以缓解抑郁的心情,也能促进夫妻的关系。对于产妇来说,可以多与朋友、家人谈心,将不开心吐露痛快,缓解自己的抑郁心情。

 

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