坐月子吃什么

导读:坐月子是女人补身子最好的时期,坐月子吃什么好呢?坐月子吃什么蔬菜?坐月子吃什么零食?一起来了解一下吧。
Tips:坐月子吃什么_坐月子吃什么蔬菜_零食

坐月子吃什么

生产完后,由于体质尚虚,直觉观念就是要赶快进补,以恢复元气。其实进补要考虑身体状况,更要分阶段性,以下就分产后三阶段做进补的介绍。

第一阶段:

第一周是产妇排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃的太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

第二阶段:

第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。

第三阶段:

恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸,能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效,但是餐餐吃容易吃腻,而蔬菜有些属于寒性,因此常听到长辈告诫少吃蔬菜,不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

饮食原则以均衡为首要

营养师指出,产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。她表示,虽然麻油鸡固然能补身,摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的热量。

坐月子吃什么蔬菜

产后第一周不建议吃蔬菜、水果,第二周吃热性的蔬菜,第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。

适合产妇吃的蔬菜

芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。

产褥期营养的好坏,与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。这时,身体丢失一部分血液,需要及时补充;生殖器官发生损伤,需要修复;新生儿吃奶,需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点,产妇在产褥期可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但餐餐大鱼大肉容易油腻还会导致产妇肥胖,宜搭配吃些蔬菜。产妇可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。

莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。有鲜榨藕汁、咸甜藕夹、凉拌、煲汤、炖粥等等做法。我们在市场选购时,要挑选外皮呈黄褐色,肉肥厚而白的;藕节短、藕身粗的为好,从藕尖数起第二节藕为最好;如果发黑,有异味,则不宜食用。煮熟的藕有甜脆和甜糯两种之分,爽脆的适宜凉拌或炒,软糯的适宜煲汤炖粥。但如何挑选脆藕或粉藕呢?一般来说,藕表皮黄白色,肉厚色白的多爽脆;藕表皮发红有麻点,藕身较瘦长,肉色发红的多粉糯。

煮藕时不应用铁器,以免引起食物发黑。没切过的莲藕可在室温中放置一周的时间,但因莲藕容易变黑,切面孔的部分容易腐烂,所以切过的莲藕要在切口处覆以保鲜膜,冷藏保鲜一个星期左右。

坐月子吃什么零食

坐月子吃零食的原则,以营养科学为指导,少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。现市场上小食品花样繁新,要选择正规渠道,能提供一定营养素,又美味的食物,如酸奶、奶片,牛肉干、各种水果,坚果类,如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质,碳水化合物,不饱和脂肪酸,维生素和矿物质。

什么时候吃合适:最好在两餐之间吃,也不要吃的太多,以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多,要注意控制。晚上睡前不要吃,以免增加消化道的负担,影响睡眠,食物残渣留在唇齿间,对口腔卫生不利,亦易造成龋齿。

坐月子吃什么的相关问答

我老婆做完剖腹产在家坐月子老出虚汗慌汉怎么办?吃什么能补一补?

你好,你爱人这情况考虑跟体虚、产后没有恢复好有关系,建议多从饮食方面进行治疗,比如多喝些鸽子汤、鸡汤、黑鱼汤等,另外补血颗粒、东阿阿胶等补品都是可以吃的,重在休息调养。

坐月子吃什么好?

这位亲,在坐月子期间要好好补身子才行,吃温补的食物好,例如老母鸡、小米粥

坐月子不能吃什么?

不知道为什么,坐月子期间很嘴馋,不知道有什么能吃,什么不能吃的?

老人们常说,坐月子做得好,陈年老病都能够痊愈,坐月子做得不好,下半辈子的幸福就没有了。所以坐月子一定要注意,不能够吃生冷的东西,不要嘴馋,尽量克制自己,老人建议别吃的食物尽量不要吃。

坐月子吃什么下奶?

我想给我小孩喂母乳啊,但是坐月子,吃什么才可能下到奶呢?有什么好的介绍呢?

其实你想下奶,你是可以给小孩多吸你的奶头,这个也是可以快些下奶的啊。而且你需要知道乳汁量少时要让亚博体育下载地址勤吸吮母乳,刺激排乳反射,刺激乳母下丘脑分泌催乳激素,以争取多分泌乳汁,以利于下次乳汁的分泌。妈妈的精神状态对乳汁的影响极大,因此要稳定情绪、生活规律、精神愉快、睡眠充足(每天不少于8小时),避免过度劳累;乳汁来源靠母亲的营养,因此,膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素,脂肪不要过多。因乳汁中含有90%的水分,所以要多喝汤水,如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等,有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆。定时喂奶,一定要做到让婴儿吸紧乳头和吸空乳头。所以你只要多补些营养啊,你就可以很快下奶了,而且你得到好的营养了,奶水也会多,也会有营养啊。

坐月子吃什么开胃?

如果产后食欲不太好的话,可以少吃多餐的,平时吃点蜜饯也是可以的,山楂具有开胃的功能,可以多喝鸡汤、米酒煮鸡蛋、鲫鱼汤,多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

坐月子吃什么去火?

产后去火的话,最好是喝金银花露,或是喝绿豆汤,多喝水,不要吃得太油腻。吃一些青菜水果。可以吃水果,而且是必须要吃的,水果营养丰富不说,还含有粗纤维,可以防止产后便秘的问题。

坐月子贫血吃什么?

可吃黑豆和胡萝卜,黑豆:黑豆也可以生血。如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

坐月子早餐吃什么?

一般情况下,产后早餐是要先吃鸡蛋红糖水,可吃面条或者馒头,也有鸡蛋煮面条,不仅营养丰富而且可以催奶!吃鸡蛋的时候加红糖煮,是可以可以补血的;另外也可喝豆浆或者牛奶,豆浆可加少许糖,而牛奶可用纯牛奶。

坐月子吃什么好

刚生完孩子,两天,能吃什么补身体

孕产妇分娩后的一段时间身体中的血液将处于高凝状态,这样有利于让胎盘剥离后的子宫尽快止血,但是在这种高凝状态下血栓性疾病的发生几率也会增高,常见的有下肢血栓,而如肺部血栓、脑补血栓这样的情况甚至会威胁产妇的生命,而且产后胃肠功能也会有所下降,所以产妇在产后一周内建议清淡饮食,并且要尽早下床活动。具体的原则有:1、营养丰富,蛋白质含量高;2、食物品种荤素搭配,尽量丰富;3、产后处于比较虚弱的状态,胃肠蠕动需要慢慢恢复,因此水分需要多一些;4、少吃多餐,可以一天吃五到六次,这样可以既保证营养,又不增加胃肠负担,然身体慢慢恢复;5、多吃蔬菜和水果可以预防产后便秘。

  • 亚博体育下载地址被捏脸怎么办,如何拒绝亚博体育下载地址被捏脸

    亚博体育下载地址被捏脸怎么办,如何拒绝亚博体育下载地址被捏脸
  • 第一口奶会上瘾吗,新生儿第一口奶会上瘾吗

    第一口奶会上瘾吗,新生儿第一口奶会上瘾吗
  • 中国人带孩子,不该这么难!

    中国人带孩子,不该这么难!
  • 当众惩罚孩子好吗,当众打孩子好吗

    当众惩罚孩子好吗,当众打孩子好吗
  • 女人生孩子和男人蛋蛋被踢哪个更疼?

    女人生孩子和男人蛋蛋被踢哪个更疼?
  • 上班后奶水会变少吗,上班后怎么母乳喂养

    上班后奶水会变少吗,上班后怎么母乳喂养
  • 单亲孩子容易离婚吗,单亲孩子心理

    单亲孩子容易离婚吗,单亲孩子心理
  • 带亚博体育下载地址“看人海”有何防丢神器

    带亚博体育下载地址“看人海”有何防丢神器
  • 当众惩罚孩子好吗,当众打孩子好吗

    当众惩罚孩子好吗,当众打孩子好吗
  • 明星喜欢剖腹产吗,为什么明星大多剖腹产

    明星喜欢剖腹产吗,为什么明星大多剖腹产