哺乳期补镁

导读:哺乳期补镁非常重要,镁能激活体内多种酶,参与蛋白质合成和体温调节等。哺乳期妈妈缺镁很容易出现新生亚博体育下载地址缺镁元,哺乳妈妈可多吃绿叶蔬菜等食物来补充镁元素,紫菜就是一个不错的选择。
Tips:哺乳期补镁_哺乳期缺镁含镁的食物和水果

哺乳期缺镁

哺乳期缺镁可以通过以下方法来食疗:

一、枸杞叶粥:把鲜枸杞叶100克洗净,与粳米50克煮成稀粥。枸杞叶在蔬菜中的镁含量是独占鳌头的,每百克含镁92毫克,是茴香的一倍和香椿的三倍。

二、绿豆粥:用绿豆适量,同粳米50克煮为稀粥。绿豆是食品中含镁有些多的一种,每百克含镁147.8毫克。

三、黄精煮黑豆:把洗净的黄精、黑豆各30克煮熟,黄精与黑豆同食,每日二次。黑豆富含镁元素,每百克含镁157.3毫克。

四、甘薯羹:将甘薯切成小厚片,上火煮熟。由于甘薯含有大量粘液质,煮后会自然成羹。镁在甘薯中含量也极为丰富,每百克含80.6毫克。

含镁的食物和水果

含镁的食物有小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;虾米、花生、芝麻,海产品等。

含镁多的水果有杨桃、桂圆、柿子、香蕉、桃子等。

镁具有许多特殊功能,能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节等,哺乳期妈妈一定要记住补镁。

哺乳期补镁的相关问答

哺乳期什么时候不可以喂母乳?

在吃了一些哺乳期间不能吃的药物之后,或者喝酒之后,烫发、流产之后等,反正自己觉得对亚博体育下载地址不利的不要马上喂母乳,要等一段时间,具体的看你吃了,用了什么东西,最好还是问一问医生。

哺乳期吃韭菜会影响母乳质量吗?

我生完孩子两个多月了,还在哺乳期。昨天晚饭吃了一顿韭菜饺子,请问哺乳期吃韭菜会影响母乳质量吗?

我觉得在哺乳期的妈妈,除了多补充一些蛋白质外,蔬菜里的维生素小是必不可少的,韭菜中含有大量的维生素,矿质元素也较多,有促进食欲的作用。因此适量的食用,对人体是有宜。但在哺乳期如果过多的食用韭菜会抑制乳汁分泌,严重的话还可能会引起亚博体育下载地址拉肚子的情况。所以建议是要少吃哦。

哺乳期吃板蓝根,孩子吃母乳有问题吗?

我媳妇刚生完孩子5天,几天刚出院。这几天总是出汗,体温37.4-38度之间,头稍稍有点疼,喉咙有痰咳不出来,请问高人这是不是正常,如果不正常怎么办?孩子吃母亲的奶有没有问题,我们现在吃了两天板蓝根了。谢谢了

您好,这种状况肯定是不正常的,产后产妇抵抗力是偏弱的,容易产褥期感染,这种情况还是需要到医院及时就诊。发热不明的情况下,最好暂时不要母乳喂养。

想促进母乳,请问在哺乳期能吃甲鱼吗?

哺乳期能吃甲鱼吗?婆婆这两天炖了盅甲鱼汤,但是我还在喂奶,喝了点,应该没事吧?

个人可以喝的,但不要喝多啦。但也是要针对个人体质的。其次还可以吃有营养的食物,如牛奶,鸡蛋,鱼肉,蔬菜,水果,多喝汤水如酒酿蛋,火腿鲫鱼汤,黄豆猪蹄汤等,妈妈要放松心情,其次也是可以多喝水来促进乳汁的分泌的。

哺乳期中暑了,可以给亚博体育下载地址母乳喂养吗?

我亚博体育下载地址5个月了,母乳喂养。可是我今天中暑了,请问在这种情况下,能给亚博体育下载地址喂母乳吗?

妈妈注意休息,多喝水。中暑并不是哺乳的禁忌。

哺乳期吃西洋参会影响母乳喂养吗?

最近发现自己有点上火,请问可以吃点西洋参吗?但是我亚博体育下载地址还是哺乳期,我怕会影响亚博体育下载地址健康。

我觉得最好不要吃,太补了。怕过奶给孩子,孩子体质太弱,根本承受不住这些。你到是可以多吃一些炖汤,加一些常见的炖料进去就可以了。你也可以百度一下一些催奶汤的做法。可以做那些吃,也利于发奶呢。

哺乳期能吃什么水果?在母乳喂养前多长时间吃好?

其实在哺乳期间,对于吃水果是没有什么禁忌的。例如:苹果,葡萄,香蕉,橘子,橙子,桃子等等都可以进食,但是注意水果选用当季节的就好,没有必要吃反季节水果,且最好选择常温状态的水果,不要选择冷藏后的水果,注意水果清洗消毒。而在吃水果的时间,也没有什么大要求的啊,只要自己喜欢就可以了。但是需要注意的是,一次最好还是不要吃得太多,怕一下子吃太多了,会使小孩的肠胃适应不了,而出生一些腹泻,就不好了,所以你需要注意这些才行啊。

哺乳期能吃什么水果?在母乳喂养前多长时间吃好?

哺乳期多吃水果和蔬菜是非常有好处的,补充维生素,提高抵抗疾病的能力,促进代谢,纤维素可以通便防止便秘,还可以降血压。一般来说吃水果蔬菜没太多的禁忌,注意不要吃太多容易上火的水果如橘子、荔枝,如果对某种水果过敏也不要吃。哺乳前多久吃问题不大,可以选择提前一小时,水果消化得更充分。

哺乳期吃什么奶水多,母乳喂养的姿势正确有帮助吗?

正确的抱姿与含乳,孩子才能移出更多的乳汁。妈妈就会补充制造出更多的乳汁。吃东西其实与心情有关,吃了你喜欢的食物,心情好才是帮助乳汁增加的主要原因。

哺乳期感冒咳嗽,继续母乳喂养不会传染给亚博体育下载地址的?

发烧体温低于38.5度可以继续喂奶,母乳里含有对抗感冒的免疫因子,对亚博体育下载地址有好处,但喂奶的时候一定要戴个口罩。

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