哺乳期吃什么好

导读:哺乳期吃得好能让妈妈奶水更充足,让亚博体育下载地址可以吸收更多的营养,更好地成长起来,也能让妈妈的身体恢复得更好。那么,哺乳期吃什么好?哺乳期的妈妈可以吃多点蔬菜,例如莲藕、黄花菜,补充多点水分等。
Tips:哺乳期吃什么好_哺乳期吃什么水果蔬菜好吃什么钙片好

哺乳期吃什么好

1、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

2、保证优质蛋白质的摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。

4、有些食物不宜多吃:要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物,会通过乳汁影响亚博体育下载地址的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物:如麦芽水、人参、韭菜等食物。

5、妈妈一日的膳食构成:米、面主粮400—500克;豆类及豆制品100克:蛋类100—150克(2—3个);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;动物性食品(肉、禽、鱼等)150—200克;动物内脏50—100克(每周)。

哺乳期吃什么水果蔬菜好

新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等,可通便预防便秘,促进乳汁分泌,是其他食物不能代替的。水果的话苹果是首选,而且每个季节都有,还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起过敏,有过敏史的妈妈不宜食用,桔子不能过多,容易上火,空腹不能吃菠萝。如果肠胃不好,就不能吃柿子。

哺乳期间要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等,莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择。都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。注意不要吃韭菜这类容易引起回奶的食物就行。

哺乳期吃什么钙片好

在生完孩子之后,妈妈身体内大量的钙质随着亚博体育下载地址的出生而大量流失。而且亚博体育下载地址刚出生,也需要大量的钙质来促进身体成长,他们只能通过母乳摄取,所以哺乳期妈妈急需补钙。妈妈在选择钙的时候,要注意钙片是否易溶于水(好钙片易溶于水,好吸收),是否是中性或弱酸性(好钙片是中性或弱酸性,对胃无害),是否含有镁(镁能促进钙的吸收),尽量选择大品牌的补钙产品。

另外,哺乳期的妈妈也应该多吃富含钙的食物(比如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼肉类),以提高乳汁质量。

哺乳期食谱

1、虾仁馄饨汤

原料:新鲜虾仁50克,猪绞肉50克,胡萝卜15克,葱末20克,姜末10克,馄饨皮8片,香菜些许,高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。

制作:将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎,加入调味料拌匀。把做成的馅料分成8份,包进馄饨皮中,再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开,放入煮熟的馄饨,再加调味料、香菜及葱末等即可。

营养小秘诀:虾肉中含有大量的蛋白质和钙,既可促进泌乳,还能提高乳汁的质量。

2、乌鸡白凤汤

原料:乌鸡1只,白凤尾菇50克,黄酒,葱段,姜片,盐,味精适量。

制作:先将鸡洗净,切成小块,在锅里加清水、姜片煮沸。放入鸡块、黄酒、葱段,用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐,调味后沸煮3分钟即成。

营养小秘诀:乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用,经常食用本汤对妈妈有很好的增乳、补益的作用。

3、鲜鲤鱼粥

原料:鲜鲤鱼500克,小米100克。

制作:将鱼去鳞、除内脏,切成小块,与小米一起用慢火煮粥,煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐,适宜淡食。如果用鲤鱼1条煮汤,放入少许佐餐酱油,吃肉喝汤,催乳效果也不错。

营养小秘诀:鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质,还具有消除寒气、催生乳汁的功效。

哺乳期吃什么好的相关问答

哺乳期能吃什么水果?在母乳喂养前多长时间吃好?

其实在哺乳期间,对于吃水果是没有什么禁忌的。例如:苹果,葡萄,香蕉,橘子,橙子,桃子等等都可以进食,但是注意水果选用当季节的就好,没有必要吃反季节水果,且最好选择常温状态的水果,不要选择冷藏后的水果,注意水果清洗消毒。而在吃水果的时间,也没有什么大要求的啊,只要自己喜欢就可以了。但是需要注意的是,一次最好还是不要吃得太多,怕一下子吃太多了,会使小孩的肠胃适应不了,而出生一些腹泻,就不好了,所以你需要注意这些才行啊。

哺乳期能吃什么水果?在母乳喂养前多长时间吃好?

哺乳期多吃水果和蔬菜是非常有好处的,补充维生素,提高抵抗疾病的能力,促进代谢,纤维素可以通便防止便秘,还可以降血压。一般来说吃水果蔬菜没太多的禁忌,注意不要吃太多容易上火的水果如橘子、荔枝,如果对某种水果过敏也不要吃。哺乳前多久吃问题不大,可以选择提前一小时,水果消化得更充分。

哺乳期吃什么奶水多,母乳喂养的姿势正确有帮助吗?

正确的抱姿与含乳,孩子才能移出更多的乳汁。妈妈就会补充制造出更多的乳汁。吃东西其实与心情有关,吃了你喜欢的食物,心情好才是帮助乳汁增加的主要原因。

我家宝贝是母乳喂养的,我哺乳期吃什么,孩子才可以补钙?

亚博体育下载地址是母乳喂养的,但是在哺乳期有些缺钙要怎样补钙好呢?

最好不要吃药品,多吃些含钙多的食品,如虾仁,瘦肉,鱼等比较好,牛奶也是最佳的补钙食物,豆制品的钙含量也很丰富,动物骨头汤含钙也很高,在烹调时应多加些醋,以利于钙的溶出,已经能够满足人体所需,具有补钙的功效。

哺乳期抽了三根烟之后过了三天都没亚博体育下载地址吃母乳请问什么亚博体育下载地址可以吃母乳

你好,一般来说母乳喂养期间是不建议吸烟的,如果吸了的话,可以在一周后才考虑给孩子吃母乳是比较好的,期间可以给孩子吃配方奶粉的,母乳用吸奶器吸出。建议平时尽量避免吸烟喝酒是比较好的。

哺乳期感冒了,亚博体育下载地址都是母乳喂养的,我能不能吃药啊,不可以吃什么药呢?

如果哺乳期的妈妈感冒只是轻度的咳嗽、流涕,一般还没有细菌病毒感染,是不要吃药的,可以服用一些维生素C片,多喝水多休息,增强抵抗力。如果妈妈的感冒较重,最好去医院,开一些不容易影响乳汁的抗生素,也可服用板蓝根颗粒,这些对亚博体育下载地址的影响都不太大。切忌擅自服用高效的抗生素。

亚博体育下载地址2个月,纯母乳喂养,请问哺乳期的妈妈吃错了什么会导致亚博体育下载地址拉稀?

亚博体育下载地址2个月,纯母乳喂养,最近发现亚博体育下载地址拉稀了,可我不知道自己吃错什么了,因为自己没有闹肚子,请问哺乳期的妈妈吃错了什么会导致亚博体育下载地址拉稀?亚博体育下载地址拉稀,哺乳期的妈妈该吃什么不应该吃什么?

妈妈的饮食可能会影响亚博体育下载地址的大便性状,妈妈可回忆亚博体育下载地址大便改变前后,尝试找出相关原因。如亚博体育下载地址持续稀便并伴有其他症状如精神差生长不好等,请及时就医。

亚博体育下载地址吃母乳导致消化不良,那哺乳期的妈妈在饮食方面要注意什么来防止小儿消化不良?

哺乳期的妈妈因为感冒或是上火了吃药对亚博体育下载地址会有影响吗?母乳喂养期间有什么药品是妈妈忌吃的?

哺乳妈妈也会生病需要治疗,其实绝大多数时候可以选用哺乳期的安全用药。具体可以查阅相关专业手册。妈妈在就诊时也可以告诉医生处于哺乳期,请他尽可能选用哺乳期的安全药物。

哺乳期吃什么好?

处于哺乳期应该吃什么才营养?

哺乳期吃什么确实要认真考虑哦,因为这关系到亚博体育下载地址的健康呢。具体要吃什么,还是要根据自身的情况来选择,可以多吃点鸡蛋,但一天不要超过三个,还可以多吃写豆制品、和肉类,不要吃肥肉、鱼也要多吃些,如果乳汁不够的妈妈,多吃些催奶的食物,例如,花生炖猪蹄很有效的,多喝汤。要注意不要吃太咸的东西,亚博体育下载地址嘴唇会起白皮的哦,也不要吃太油腻的,辣的食物。

  • 亚博体育下载地址被捏脸怎么办,如何拒绝亚博体育下载地址被捏脸

    亚博体育下载地址被捏脸怎么办,如何拒绝亚博体育下载地址被捏脸
  • 第一口奶会上瘾吗,新生儿第一口奶会上瘾吗

    第一口奶会上瘾吗,新生儿第一口奶会上瘾吗
  • 中国人带孩子,不该这么难!

    中国人带孩子,不该这么难!
  • 当众惩罚孩子好吗,当众打孩子好吗

    当众惩罚孩子好吗,当众打孩子好吗
  • 女人生孩子和男人蛋蛋被踢哪个更疼?

    女人生孩子和男人蛋蛋被踢哪个更疼?
  • 上班后奶水会变少吗,上班后怎么母乳喂养

    上班后奶水会变少吗,上班后怎么母乳喂养
  • 单亲孩子容易离婚吗,单亲孩子心理

    单亲孩子容易离婚吗,单亲孩子心理
  • 带亚博体育下载地址“看人海”有何防丢神器

    带亚博体育下载地址“看人海”有何防丢神器
  • 当众惩罚孩子好吗,当众打孩子好吗

    当众惩罚孩子好吗,当众打孩子好吗
  • 明星喜欢剖腹产吗,为什么明星大多剖腹产

    明星喜欢剖腹产吗,为什么明星大多剖腹产