产后饮食宜忌

导读:我们从食物中获取营养和能量。但是有些食物没吃对,会影响到人体的机能,亚博体育下载地址虽然已经出生了,但是还是不能粗心大意,排出恶露,加强营养,这些更是不能粗枝大叶哦。
Tips:产后饮食宜忌

产后宜吃食物

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常,可以进食鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

产后宜吃食物:含铁丰富的食物,可促进体内铁的吸收;含有丰富B族维生素的食物,如维生素B12、叶酸的食物;富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。

肉类:鱼类、鸡肉、猪肉、动物内脏。

蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。

水果:番茄、杏、枣、橘子。

产后忌吃食物

产妇在坐月子时,正是分娩后的恢复期,体质比较虚弱,应忌食一些不利健康的食品。产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

产后忌吃食物:产妇忌食过于寒凉、辛辣的食物。营养过于丰富的大补食物也不要吃,比如人参,鹿茸等。刺激性较大的食物和过硬、难以消化的食物最好不吃,以免加重新妈身体负担。

蔬菜:辣椒、南瓜。

水果:乌梅、莲子、柿子。

大补:人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲。

哺乳期宜吃食物

哺乳期为了保证分泌优质的乳汁,女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。哺乳期妈妈应该增加热能摄入量,补充优质蛋白质,摄入充足的脂肪,保证钙的供给,摄入充足维生素。保持良好的心情,多吃一些具有催奶功效的食物会对奶水有很大帮助。多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

哺乳期宜吃食物:补血的食物,比如麻油鸡;富含维生素的食物;新鲜的蔬菜水果;催奶食物,比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。

肉类:麻油鸡、动物内脏。

水果:番茄、苹果、梨、香蕉。

蔬菜:丝瓜、金针菜。

哺乳期忌吃食物

哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,刺激性食物容易易通过乳汁进入亚博体育下载地址体内,影响亚博体育下载地址健康,少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。乳母不能食言过量,如果食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了对健康不利。

哺乳期忌吃食物:妈妈不要吃过于油腻的食物,辛辣刺激食物也不行,可能加重新妈的恶露,性质寒凉食物和具有回奶作用的食物也最好不吃。

蔬菜:茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、生蒜、辣椒、胡椒。

肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、蛙肉。

产后饮食宜忌的相关问答

我来帮老婆问下,产后妈妈身体恢复饮食方面有什么禁忌?多吃哪些食物有利于恢复身体也有利于给亚博体育下载地址母乳喂养

其实对于产后的妈妈,在这个期间不要吃过于油腻、刺激的食物就可以了,而且在产后的7内,也不要吃哪些催奶的食物,这是不利于身体的健康的,例如:鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物。这些可以等产后一个星期后才吃,会更加科学。另外,一些容易过敏的食物,也应要少吃,例如:鸡蛋、牛奶。

产后妈妈可以吃什么?

我生产完了,在做月子,应该怎么补充营养呢?

一般情况下,产后侧切缝合吸收的时间需要3-6个月,可以用你1:5000的高锰酸钾坐浴,以加快伤口愈合,也可以消炎杀菌。一般哺乳期不用特意吃什么补品,最好的营养就是日常的饮食。现应该营养均衡,这样对孩子母乳才有好处,妈妈多吃瘦肉、蛋类、蔬菜、动物肝、动物血、红小豆等最好是食补。

产后妈妈的减肥妙方?

自从生下亚博体育下载地址,体重都居高不下,而且腰上的游泳圈比较明显,尤其不能穿裙子,有没有好的饮食调理的方法或者健身运动的方法?

产后一般满的5个月的时候就能恢复正常,除非你本身就是胖体质,束身的可以穿穿,尤其是肚子部位,我就偶尔穿穿,多喝水、汤之类的,勤和宝贝在一起,有时候忙忙累累就不知不觉瘦了。

产后妈妈求瘦身秘籍

孩子现在快一岁了,之前为了喂奶没有控制食量和做合理的运动,现在有什么又快又有效的方式能瘦下来吗?

尝试早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。每天坚持8杯水,可以加速新陈代谢,另外多吃水果蔬菜,睡前不要进食,平常多去运动运动。

产后妈妈如何健康减肥?

特别不想用药物减肥,想要健康一点的恢复身材的减肥方法啊!

不管要瘦哪里,少吃都是必要的,一定要尽可能多的吃蔬菜,少吃淀粉、油炸、肉类等等,每天要坚持锻炼身体,适当的运动燃烧脂肪,才能健康减肥

产后妈妈怎样丰胸?

哺乳期之后,我感觉胸部明显缩小,请问产后该后如何丰胸呢?

按摩和运动。这是最有效、最经济的方法。轻微下垂的乳房可借由局部按摩来改善,轻擦、振动、揉捏或压迫乳房等,由内侧向外侧按摩,由乳房基本部向乳头方向进行即可。或每天做伏地挺身、俯卧撑等扩胸运动,促使胸肌肉发达有力,不仅增强对乳房的支撑作用,同时也增加乳房的血液循环让乳房恢复弹性。需要长期坚持,效果才明显。

产后妈妈怎么减肥

不要刻意的减肥哦,对身体不好

产后妈妈怎样减肥

多起夜哺乳,想胖也难

产后妈妈如何瘦身

运动、针灸减肥都还不错,但要配合合理饮食。只要不乱吃减肥药

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